Cuando estas embarazada es muy importante que cuides tu alimentación pues es la forma en la que llegarán los nutrimentos al bebé de manera exclusiva. Te recomendamos:
- Prefiere el consumo de frutas y verduras con cáscara y crudas (en la medida de lo posible).
- El consumo de lácteos descremados para un buen aporte de calcio (siempre y cuando no se te hayan prohibido por alergia)
- Consumir carne de res 2 veces a la semana para mantener niveles adecuados de hierro
- Consumo de cereales integrales para un buen aporte de fibra.
Evita:
- Embutidos y productos altos en sodio para que no retengas muchos líquidos.
- El consumo de cafeína
- Alimentos de origen animal crudos, así como mariscos.
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