7 consejos para reducir los antojos en momentos de estrés.

Incluir frutas y vegetales hará que te sientas satisfecho y el cuerpo  trabajará de mejor manera.

26 DE NOVIEMBRE 2014 - 05:39 AM

Cuando el estrés y la ansiedad afectan nuestra vida las personas suelen ingerir alimentos ricos en azúcar para satisfacer los antojos que pueden convertirse en los enemigos de un peso saludable.
 
Es importante que aprendas a identificar cuando es sólo antojo para reducir el estrés o realmente es hambre, refiere Binestar 180.

Si estás seguro de que quieres comer para reducir la tensión, lo mejor es que sigas los siguientes pasos:
 
Come con regularidad: Realizar tres comidas fuertes y dos meriendas, controla tus niveles de azúcar en la sangre, por lo que tu cuerpo no sentirá esa sensación de comer algo dulce en momentos de estrés.

Elige alimentos naturales y variados:  Cuando en tu dieta incluyes vegetales y frutas en su forma original, tu cuerpo trabajará de mejor manera y te sentirás más satisfecha.

Desayuna bien: Incorpora proteínas, grasas saludables en tu primer alimento del día, ya que de lo contrario estarás más propenso a sucumbir ante los antojos dulces en momentos de estrés.

Come proteína: Ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre, sólo asegúrate de que sea la cantidad correcta para tu cuerpo.

Añade especias: Si necesitas algo dulce en tu comida, añade especias como la canela, nuez moscada, los cuales endulzan de forma natural tus alimentos y reducen tus antojos.

Muévete: Cuando estás muy estresado y sientes antojo de comer, muévete de lugar, camina, baja y sube las escaleras. Aumentas tu energía, despejas tu mente y disminuyes el antojo.

Duerme bien: Las personas que están cansadas sienten más antojos dulces, para adquirir energía y reducir los efectos del agotamiento. Así que organiza tu tiempo para dormir por lo menos ocho horas seguidas.